快速情人節

【凱蕾絲帝】台灣製造-平凹造形可水洗物理健康止鼾枕(二入)		【優眠】豹紋控美式透氣纖維枕2入(豹紋控必備寢具)		【優眠田邊】矽絨羽樂活纖棉枕2入(三層立體緹花親膚表布)
【優眠田邊】矽絨羽樂活纖棉枕1入(三層立體緹花親膚表布)		【幸福晨光】美國Microban四孔棉抗菌枕(2入)		【幸福晨光】美國Microban四孔棉抗菌枕(1入)

:

• 品號：4083087



• 三線車工
• 2.3mm線徑獨立筒，強化支撐力
• 臺灣製

【KisStyle】200織精梳棉薄被套－雙人加大(閨蜜)		【KisStyle】200織精梳棉 鋪棉兩用被套－雙人(童話)		【LUST寢具新生活eazy系列】歐風復刻-灰-雙人薄被套6x7尺台灣製
【Lapin】磨毛被套-雙人(時光蔓延)		【Lapin】磨毛被套-雙人(花季戀歌)		【Lapin】磨毛被套-雙人(幕之戀)
【Lapin】磨毛被套-雙人(甜心派對)		【Lapin】磨毛被套-雙人(夏日派對)		【法國Jumendi-唯美葉影】台灣製活性柔絲絨雙人被套6x7尺

【ASSARI】五星飯店專用正硬式三線獨立筒床墊(雙人5尺)

:



婚友

請參考商品介紹







MOMO購物網



內容來自YAHOO新聞

每天睡7.7小時 99%的人一定瘦！

我治療過上千位女性患者，她們最常抱怨的就是自己睡不好、體重減不下來，她們認為的「睡不好」，包括睡不著、斷斷續續的淺眠或是睡眠品質很差。她們常怨嘆：「醫生你都不了解，為了減肥我吃了多少苦，結果完全白費工夫。」但她們錯了，這些痛苦我都懂。因為我治療過不計其數擁有相同問題的女性，無法好好睡覺，又不斷嘗試減重方法，卻完全無法如願。

大多數減重計畫都欠缺了一項重要關鍵，它跟你吃了什麼或是運動多久完全無關，這個重要關鍵就是適當且充足的睡眠。

我在遍覽大量的醫學文獻後，發現睡不好與肥胖兩者之間有著明確的關連性：睡眠不足與睡不好都會讓你的身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪！

透過改善睡眠的質量，可以達到促進新陳代謝、降低食慾，以及減輕體重等多重目標。而睡眠減重的原理，就在於當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的成長荷爾蒙，它會告訴身體要分解脂肪當作燃料。

如果你無法讓身體獲得足夠的深層睡眠，大腦就無法在你攝取過多卡路里時，分泌足量的成長荷爾蒙來分解脂肪。更糟的是，你的身體會抄捷徑，把多餘的脂肪儲存在大腿、腹部或臀部，但不管放在哪裡，都會讓你的體重增加。

睡少、忙多，一定胖 

我想先問大家一個簡單的問題：你每晚平均睡幾個小時？是睡超過8小時，還是勉強睡足6到7小時呢？ 

長期睡眠不足的狀況，其實是相當常見的，事實上，即使睡眠專科醫師建議大家最好每晚都能睡足7到9個小時，但是美國的成年人每晚平均只能睡到6.85小時，而且有3成的成年人每晚睡不到6小時。 

過去三十年來，有不少人是愈忙愈胖，科學家現在相信，人們普遍睡眠不足跟肥胖的「疫情擴大」脫不了關係。我們可先參考表二，便會發現一個有趣的趨勢：肥胖人口增加與睡眠時數減少呈現平行發展的趨勢。 





也就是說，平均睡眠時數減少，跟罹患肥胖症、代謝症候群，以及第二型糖尿病的人增多，都是發生在相同時期。雖然最新睡眠研究尚無法提出確實的證據，但兩種情況絕對有其關連性。 

每天睡7.7小時   健康又苗條

當然，造成肥胖的因素還包括久坐不動、基因以及長期飲食過量，但醫學界仍對於睡眠不足與體重過重持續提出突破性的研究報告。事實上，西班牙、日本以及美國的流行病學研究皆顯示，女性的BMI指數與睡眠之間有著非常值得玩味的關連性：BMI指數處於最健康的20至25的女性，每晚平均睡眠時數達到7.7小時。此外，也有多份研究顯示，睡太多與體重過重或肥胖有關。

吃對的食物、避開錯的食物，能夠讓我們更容易入睡、睡得更安穩。我提出的飲食減重法有三大關鍵：

1. 晚上7點前，每隔3至4小時吃一次富含蛋白質與纖維質的輕食餐。蛋白質與纖維質的組合，能夠幫助穩定體內血糖，不會因為節食少吃而出現晚餐時拚命忍餓、卻狂吃宵夜的錯誤行為。

2. 戒除高熱量的汽水和果汁。這類飲料非常不利減重，最好改喝礦泉水或草本茶飲，若喝不慣白開水，可加一些柑橘類水果或是幾片小黃瓜增添味道。也別喝標榜零卡路里的汽水，因為其中所含的碳酸氣體，會讓你無法入睡或難以進入深層睡眠階段。

3. 用噴霧式橄欖油取代奶油或人造奶油，這樣每一道菜就可減少數百卡路里的熱量。

本文摘自《靠睡覺燃燒脂肪，99％的人一定瘦！》大是文化出版社 

【延伸閱讀】
乾比油更可怕！洗完臉後，90秒內要上化妝水...女醫師才知道的3個正確保濕法



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天睡7-7小時-99-的人-定瘦-164500313.html

【ASSARI】五星飯店專用正硬式三線獨立筒床墊(雙人5尺)推薦，【ASSARI】五星飯店專用正硬式三線獨立筒床墊(雙人5尺)討論，【ASSARI】五星飯店專用正硬式三線獨立筒床墊(雙人5尺)比較評比，【ASSARI】五星飯店專用正硬式三線獨立筒床墊(雙人5尺)開箱文，【ASSARI】五星飯店專用正硬式三線獨立筒床墊(雙人5尺)部落客

【ASSARI】五星飯店專用正硬式三線獨立筒床墊(雙人5尺)那裡買，【ASSARI】五星飯店專用正硬式三線獨立筒床墊(雙人5尺)價格，【ASSARI】五星飯店專用正硬式三線獨立筒床墊(雙人5尺)特賣會，【ASSARI】五星飯店專用正硬式三線獨立筒床墊(雙人5尺)評比，【ASSARI】五星飯店專用正硬式三線獨立筒床墊(雙人5尺)部落客 推薦

【ASSARI】五星飯店專用正硬式三線獨立筒床墊(雙人5尺)

• 【(MOMO購物網)ASSARI】典藏旗艦5CM備(傢俱床墊)長炭三線強化側邊獨立筒床墊(雙大6尺)心得分享
• 【(MOMO購物網)RICHOME】Lincon喬(傢俱床墊)蒂摺疊衣架(3色)超便宜
• 【(MOMO購物網)KOTAS】日式記憶釋壓床墊 (傢俱床墊)單人 三尺(藍)開箱文

545ADAFA3CFCF80D